Kantor yang Makin Berat, Mental Kita Gimana?
Jujur saja, kadang rasanya tiap hari itu kayak lari maraton tanpa henti. Deadline beruntun, ekspektasi dari atasan, belum lagi urusan pribadi yang ikut campur. Nggak heran kalau banyak dari kita yang akhirnya merasa kewalahan, cemas berlebihan, atau bahkan sampai burnout. Dulu, ngomongin soal kesehatan mental di tempat kerja itu kayak tabu, tapi untungnya, kesadaran ini mulai tumbuh. Kebetulan, saya pernah punya pengalaman teman kantor yang sampai sakit gara-gara tekanan kerja yang nggak pernah ada habisnya. Dia curhat, rasanya tembok kantor mau runtuh kapan saja. Nah, melihat kondisi seperti ini, pusat kesehatan jiwa seperti RS Marzoeki Mahdi punya inisiatif yang patut kita apresiasi.
Lah, Apa Hubungannya RS Sama Pekerjaan Kita?
Mungkin ada yang bertanya-tanya, kok rumah sakit jiwa bantu urusan kerjaan? Begini, RS Marzoeki Mahdi, khususnya Pusat Kesehatan Jiwa Nasionalnya, itu kan memang ahli di bidang kesehatan mental. Program mereka yang difokuskan pada pekerja ini bukan berarti mereka mau buka klinik di setiap perkantoran, ya. Tapi, lebih ke arah memberikan dukungan dan solusi agar kondisi mental kita tetap prima meskipun menghadapi tantangan di dunia kerja. Bayangkan saja, kalau kita sehat secara mental, produktivitas pasti meningkat, hubungan dengan rekan kerja jadi harmonis, dan yang paling penting, kita nggak gampang sakit.
Tips Jitu dari Ahlinya Biar Nggak Kewalahan
Menurut saya, langkah RS Marzoeki Mahdi ini cerdas banget. Mereka nggak cuma ngobati orang yang sudah sakit parah, tapi juga berusaha mencegah (preventif) dan mengedukasi. Jadi, apa saja sih yang bisa kita pelajari atau terapkan dari pendekatan mereka?
1. Kenali Batasan Diri, Jangan Paksakan Terus
Ini nih, yang paling sering dilupakan. Kita seringkali merasa harus selalu siap siaga, harus bisa mengerjakan semuanya. Padahal, punya batasan itu sehat. Belajar bilang ‘tidak’ untuk tugas yang memang sudah terlalu berat atau di luar kemampuan kita saat itu. Atau, setidaknya, komunikasikan dengan atasan kalau ada beban kerja yang dirasa berlebihan. Manajemen waktu yang baik juga jadi kunci. Coba deh, bikin daftar prioritas harian. Mana yang benar-benar urgent, mana yang bisa ditunda. Saya pernah coba metode Pomodoro – kerja 25 menit fokus, istirahat 5 menit. Lumayan membantu untuk nggak gampang capek mata dan pikiran.
2. Ciptakan ‘Pelampiasan’ Sehat Setelah Kerja
Setelah seharian penuh bergelut dengan pikiran dan tugas, penting banget punya ‘jeda’ yang sehat. Ini bukan berarti langsung rebahan sambil scroll media sosial sampai lupa waktu, lho. Coba cari aktivitas yang benar-benar menyegarkan dan melepaskan stres. Bisa jadi olahraga ringan seperti jalan santai di sore hari, ngobrol sama teman atau keluarga tentang hal di luar pekerjaan, menekuni hobi yang sempat tertunda, atau bahkan sekadar menikmati secangkir teh hangat sambil mendengarkan musik. Kuncinya, cari apa yang bikin kamu merasa ‘lepas’ dan recharge energi positif.
3. Manfaatkan Dukungan yang Ada
RS Marzoeki Mahdi kan lagi memperkuat layanan ini. Jadi, kalau misalnya perusahaanmu punya program konseling atau workshop kesehatan mental, jangan ragu untuk memanfaatkannya. Kalaupun tidak ada, bukan berarti kita pasrah. Kesadaran diri untuk mencari informasi atau bahkan berkonsultasi ke profesional jika merasa perlu, itu sudah langkah besar. Ingat, menjaga kesehatan mental itu sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Nggak ada salahnya kok, minta tolong kalau memang merasa berat.
Jadi, Apa Langkah Kita Selanjutnya?
Intinya, kesehatan mental di tempat kerja itu bukan cuma urusan HRD atau manajemen. Ini adalah tanggung jawab kita bersama, terutama diri kita sendiri. Program yang digagas RS Marzoeki Mahdi ini jadi pengingat bahwa ada lho, pihak yang peduli dan siap membantu. Sekarang, pertanyaannya buat kamu, apa sih cara paling ampuh yang biasa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu di tengah kesibukan kerja? Yuk, berbagi di kolom komentar!
Baca juga:
Leave a Reply